Những sự kiện gần đây, chẳng hạn như vụ sát hại thương tâm của Tổng giám đốc điều hành UnitedHealthcare Brian Thompson, nhắc nhở chúng ta về những ảnh hưởng sâu sắc mà áp lực xã hội và thói quen kỹ thuật số có thể gây ra cho sức khỏe tâm thần. Trường hợp này nêu bật sự cấp thiết phải xem xét những ảnh hưởng của việc sử dụng quá mức các nền tảng kỹ thuật số và áp lực của cuộc sống hiện đại lên những người trẻ tuổi, có thành tích cao.
Thế tiến thoái lưỡng nan kỹ thuật số
Thời đại kỹ thuật số đã cách mạng hóa việc giao tiếp, giải trí và giáo dục, nhưng cũng mang đến những thách thức riêng. Đối với nhiều người, đặc biệt là người trẻ tuổi, thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều và chủ nghĩa thoát ly kỹ thuật số* đã trở thành cơ chế đối phó với căng thẳng, học tập và áp lực xã hội.
Đặc biệt, trò chơi và nền tảng trực tuyến có thể khiến mọi người xa rời các kết nối thực tế. Như đã thấy trong trường hợp của Luigi Mangione, một sinh viên tốt nghiệp ngành khoa học máy tính 26 tuổi có liên quan đến thảm kịch này, sự quen thuộc với công nghệ đôi khi có thể đi kèm với sự cô lập, lo lắng và hành vi phá hoại.
Tại sao nên ủng hộ sự cân bằng?
- Rủi ro về sức khỏe tâm thần: Việc sử dụng màn hình kéo dài có liên quan đến lo lắng, trầm cảm và khả năng quản lý căng thẳng kém. Khi dựa vào game hoặc mạng xã hội để thoát ly khỏi thực tế, có thể làm gia tăng cảm giác cô đơn và mất kết nối.
- Tham gia cộng đồng: Các giao tiếp trong thế giới thực giúp nuôi dưỡng mối quan hệ, sự đồng cảm và cảm giác gắn bó. Ngược lại, hoạt động trực tuyến quá mức có thể cô lập người ta, khiến họ cảm thấy cô đơn.
- Nhân cách và lòng tự trọng: Việc hình thành nhân cách lành mạnh đòi hỏi những trải nghiệm ngoài màn hình. Các hoạt động ngoài trời, sở thích sáng tạo và đóng góp cho cộng đồng sẽ xây dựng khả năng phục hồi và lòng tự trọng.
Giải pháp thiết thực cho cuộc sống cân bằng
Tại Trung Tâm Y Khoa Phương Bắc (Northern Medical Center), chúng tôi đề nghị các giải pháp sau để duy trì sự cân bằng lành mạnh hơn giữa kỹ thuật số và thế giới thực:
• Đặt ra ranh giới về thời gian sử dụng màn hình: Các gia đình có thể áp dụng các quy tắc về thời gian dùng màn hình, bảo đảm việc sử dụng thiết bị không lấn át các hoạt động ngoại tuyến.
• Khuyến khích các hoạt động ngoài trời và thể chất: Tận hưởng thiên nhiên hoặc tham gia các môn thể thao có thể giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng quát.
• Củng cố các kết nối xã hội trong thế giới thực: Tham gia các sự kiện cộng đồng, làm tình nguyện hoặc tham gia các câu lạc bộ theo sở thích tạo điều kiện để mọi người giúp đỡ lẫn nhau và nâng cao các kỹ năng xã hội.
Hành động tập thể
Trường hợp của Mangione nhắc nhở chúng ta về sự cần thiết của hành động tập thể:
• Các tổ chức giáo dục: Các trường học có thể khai triển các chương trình sức khỏe tâm thần và nhấn mạnh tầm quan trọng của sự cân bằng trong việc sử dụng công nghệ.
• Các công ty công nghệ: Các nhà phát triển cần ưu tiên sức khỏe của người dùng bằng cách tích hợp các tính năng thúc đẩy thói quen kỹ thuật số lành mạnh hơn, chẳng hạn như lời nhắc về thời gian sử dụng màn hình.
• Các nhà hoạch định chính sách: Các chính sách công nên tập trung vào việc tạo ra môi trường mà công nghệ có thể nâng cao chứ không phải cản trở các kết nối của con người.
Kết luận
Một lối sống cân bằng là chìa khóa để nuôi dưỡng sức khỏe tâm thần và ngăn ngừa những thảm kịch liên quan đến thói quen sử dụng kỹ thuật số quá mức và áp lực xã hội. Bằng cách ủng hộ việc sử dụng công nghệ có ý thức và nhấn mạnh tầm quan trọng của các hoạt động thực tế, Trung Tâm Y Khoa Phương Bắc (Northern Medical Center) cố gắng hướng dẫn mọi người và gia đình hướng tới tương lai tươi sáng và lành mạnh hơn.
Cùng nhau, chúng ta có thể xây dựng một xã hội nơi công nghệ nâng cao chứ không phải thay thế các kết nối đích thực của con người. Để tìm hiểu thêm về cách Trung Tâm Y Khoa Phương Bắc (Northern Medical Center) có thể trợ giúp cho sức khỏe tâm thần của bạn, hãy gọi cho chúng tôi ngay hôm nay theo số 845-800-5118.
*Lối thoát kỹ thuật số: Là khái niệm chỉ việc sử dụng các công nghệ kỹ thuật số, như mạng xã hội, trò chơi điện tử, phim ảnh hoặc các nền tảng trực tuyến khác, như một cách để “trốn thoát” khỏi thực tế. Đây là cách mà nhiều người sử dụng để tạm quên đi căng thẳng, lo âu hoặc áp lực trong cuộc sống hàng ngày.