Khi không khí trở nên lạnh khô và thời gian ban ngày ngắn lại, nhiều người trong chúng ta bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi theo mùa với nhiều cách khác nhau — xin chào làn da khô, ngứa họng và các cơn ho mùa thu quá quen thuộc! Theo Trung Y, những vấn đề phổ biến này có liên quan đến “sự hanh khô của mùa thu”, có thể gây ảnh hưởng đến phổi và sức khỏe nói chung. Nhưng đừng lo lắng—Trung Y có một số lời khuyên tuyệt vời để giúp bạn giữ cân bằng, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi chúng ta bước vào mùa thu.
Vì sao mùa thu là mùa âm? Theo Trung Y, mùa thu được coi là thời điểm năng lượng âm (năng lượng mát lạnh, nuôi dưỡng) bắt đầu phát triển, trong khi năng lượng dương (năng lượng ấm áp, tích cực) bắt đầu suy yếu. Sự thay đổi tự nhiên trên cho thấy chúng ta cần tập trung vào việc “nuôi dưỡng âm” trong suốt mùa này, giúp bảo vệ để chống lại sự khô hanh và giữ cho phổi khỏe mạnh.
Hãy cùng tìm hiểu một số phương pháp thiết thực để giúp cho bản thân cảm thấy khỏe mạnh khi chuyển mùa!
1. Ăn mặc theo mùa—Giữ ấm, Giữ mát
Thời tiết mùa thu có thể trở nên khó dự đoán - hơi lạnh vào buổi sáng và tối, nhưng lại ấm vào buổi trưa. Trung Y nhấn mạnh đến việc bảo vệ khí phổi của bạn, khí này có thể dễ bị xáo trộn bởi nhiệt độ khắc nghiệt. Hãy mặc thêm quần áo để giữ ấm nhưng không quá nóng. Thử nghĩ là: “Lạnh một chút thì tốt, nhưng nhiều quá sẽ khiến bạn bị bệnh.”
2. Luôn tích cực—Tâm trí làm chủ mọi sự vật!
Bạn có biết rằng theo Trung Y, cảm xúc có liên quan trực tiếp đến sức khỏe thể chất? Mùa thu là thời điểm mà năng lượng của chúng ta bắt đầu hướng vào trong thân thể một cách tự nhiên. Trung Y dạy rằng phổi gắn liền với sự đau buồn, vì vậy nếu bạn nhận thấy mình dễ bị xúc động hơn bình thường thì bạn không hề đơn độc. Để chống lại điều này, nên tập trung vào các hoạt động nâng cao tinh thần — hãy thử một buổi hòa nhạc mùa thu ấm cúng, một cuốn sách yêu thích hoặc dành thời gian vui vẻ bên gia đình nhằm nâng cao tinh thần cũng như giữ cho tâm bạn nhẹ nhàng.
3. Vận động cơ thể—Nhẹ nhàng
Thời tiết mát mẻ hơn là điều kiện hoàn hảo để tập thể dục ngoài trời, nhưng Trung Y khuyên bạn nên tránh tập luyện quá mạnh dẫn đến cơ thể ướt đẫm mồ hôi. Thay vào đó, hãy chọn những động tác nhẹ nhàng như đi bộ, Thái Cực Quyền (Tai Chi) hoặc bơi lội. Các bài tập thở sâu cũng rất tốt để nuôi dưỡng khí phổi — hãy thử hít thở bụng sâu 5-10 phút mỗi ngày.
4. Ăn uống theo mùa—Cân bằng hương vị
Trung Y dạy rằng thực phẩm có thể là liều thuốc tốt nhất cho bạn, đặc biệt là khi nói đến việc bảo vệ khỏi “sự hanh khô mùa thu”. Để bổ âm và giữ cho cơ thể đủ nước, hãy tập trung vào các thực phẩm có vị chua và giúp cấp ẩm như: quả lê, hạt vừng, mật ong và hạt óc chó. Và cố gắng giảm bớt các thực phẩm cay như gừng và tỏi, vì chúng có thể làm bạn khô nóng hơn.
Bạn muốn có một danh sách? Hãy thêm những thứ sau đây vào giỏ hàng mua sắm của bạn:
- Trái cây chua: Táo, lựu, nho
- Thực phẩm dưỡng ẩm: lê, nấm trắng, rau chân vịt
- Cần tránh: Thực phẩm quá cay như gừng và các loại ớt cay
5. Trà và súp mùa thu—Vũ khí bí mật của bạn
Còn điều gì tuyệt vời hơn một tách trà ấm hoặc một bát súp ấm trong một ngày thu se lạnh? Theo Trung Y, súp và trà là rất phù hợp để bồi dưỡng cơ thể khi thời tiết chuyển sang lạnh hơn. Hãy thử trà hoa cúc và trà kỷ tử khi mỏi mắt và khô họng hoặc trà La Hán quả để làm dịu một cơn ho dai dẳng. Và đừng quên những món cháo nhẹ nhàng, dễ chịu như cháo lê hay cháo hạnh nhân để bổ sung nước cho cơ thể từ trong ra ngoài.
6. Đồng bộ hóa giấc ngủ của bạn theo mùa
Theo Trung Y, sống hòa hợp với thiên nhiên là điều cần thiết để duy trì sự cân bằng. Cụ thể là đi ngủ sớm hơn để bảo vệ năng lượng âm và thức dậy sớm để ngăn cái lạnh thấm vào cơ thể. Và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vào giữa ngày, hãy chợp mắt một lát để nạp lại năng lượng— dù chỉ 20 phút cũng có thể tạo nên một sự khác biệt lớn!
Tóm lại, mùa thu là mùa thu hoạch, cho cả thiên nhiên và cơ thể bạn. Bằng cách tập trung vào việc nuôi dưỡng âm, duy trì hoạt động một cách cân bằng và ăn các loại thực phẩm phù hợp, bạn có thể chuẩn bị cho mình một mùa khỏe mạnh, không bệnh tật — cũng như tạo cho mình một nền tảng khoẻ mạnh khi mùa xuân đến!
Cho dù là thức ăn bạn ăn, không khí bạn hít thở hay những hoạt động bạn yêu thích, việc chăm sóc bản thân trong mùa thu là không hề phức tạp—chỉ cần nhớ là nên lắng nghe cơ thể mình và cả mùa của thiên nhiên.
Hãy chào đón mùa thu với sự cân bằng, ấm áp và nhiều cách nuôi dưỡng khí âm để chăm sóc bản thân!